1. Prenez-vous trois repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) à des heures régulières ?
2. Combien de fois mettez-vous vos chaussures de sport au printemps (par exemple pour une promenade, aller au fitness ou une autre forme d'exercice) ?
3. Au printemps, buvez-vous chaque jour au moins 1,5 litre d'eau, l'équivalent de 8 verres (eau plate, minérale ou gazeuze) ?
4. Consommez-vous des céréales complètes (pain, céréales de petit-déjeuner, muesli, biscottes) du riz brun ou des pâtes complètes ?
5. Combien de tranches de pain mangez-vous chaque jour (petit-déjeuner et repas tartines) ?
11. Quelle quantité de lait ou de produits laitiers (fromage, yaourt, fromage frais, pudding) consommez-vous par jour ?
12. Combien de cuillères à soupe de matière grasse utilisez-vous par personne pour la préparation des repas chauds ?
13. Combien de verres d'alcool, comme de la bière ou du vin, consommez-vous par jour ?
14. A quelle fréquence grignotez-vous, par exemple des biscuits, du chocolat ou des chips ?
15. Au printemps, combien de fois mangez-vous des fritures ou des plats préparés (lasagnes, pizzas, cuisine chinoise, ...) ?
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15 - 22 points
Encore un effort !
Si vous voulez commencer le printemps en bonne santé, il serait préférable de modifier certaine de vos habitudes. Un exercice physique régulier et une alimentation équilibrée sont un bon début. Buvez suffisamment d'eau, un litre et demi est l'idéal, consommez une grande variété de fruits et légumes (min. 5 portions par jour) et intégrez une portion de féculents à chaque repas. Consommez quotidiennement des laitages et une portion de viande ou de poisson avec peu de matières grasse. Ne consommez qu'occasionnellement et en quantités raisonnables des extra tels que des friandises, des produits riches en matières grasses et en sucres. Il est temps d'agir, n'attendez pas la fin de le printemps. Prenez les devants et commencez, de préférence, dès aujourd'hui.
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23 - 30 points
Vous êtes sur la bonne voie !
Vous avez déjà acquis un certain nombre de bonnes habitudes pour le printemps, mais certains points réclament encore votre attention. Essayez dès aujourd'hui d'optimaliser votre alimentation et votre style de vie. Une alimentation saine est surtout un mix d'exercices physique quotidien, de beaucoup d'eau et de fruits et légumes en abondance. Essayez de trouver un équilibre entre une alimentation de base saine et les extra comme des friandises, produits riches en matières grasses et en sucres.
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31 - 38 points
Gardez le cap, vous êtes dans le bon !
Parfait, vous avez déjà acquis un bon nombre de bonnes habitudes du printemps. Il reste pourtant quelques points à garder à l'œil. Listez vos points à améliorer et corrigez-les sans tarder. Les trois principaux ingrédients d'un style de vie sain sont de l'exercice quotidien, beaucoup d'eau et des fruits et légumes en abondance. Assurez-vous du bon équilibre de votre alimentation en consommant les produits des différentes catégories de la pyramide alimentaire dans les proportions adéquates.
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39 - 45 points
Vous traverserez le printemps en pleine forme !
Vous savez exactement comment garder votre corps en bonne forme durant les mois du printemps. Votre alimentation est équilibrée. Vie bien réglée et exercice sont des concepts que vous maîtrisez bien : exercice quotidien, beaucoup d'eau, fruits et légumes en abondance, une portion de féculents ou de pommes de terre à chaque repas, des laitages, une portion de viande ou de poisson, peu de matières grasses. De quoi donner le bon exemple à votre entourage.